No descanses hasta que lo bueno sea mejor y lo mejor excelente

Entrena y compite contra ti mismo. Tu eres tu máximo rival. Los demás son solo compañeros de los que puedes aprender mucho.

No descanses hasta que lo bueno sea mejor y lo mejor excelente

Mañana es una oportunidad más para perseguir tus sueños.

GYMFOX Fitness - Más que solo un Gym.

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Preserva tu salud física y mental

La falta de actividad destruye la buena condición de cualquier ser humano. Mientras que el ejercicio físico preserva tu salud física y mental. En GYMFOX aprenderás a entrenar de una forma más inteligente y efectiva. GYMFOX Fitness - Más que solo un Gym! 

En GYMFOX, diseñamos un plan de entrenamiento inteligente acorde a los objetivos que quieras alcanzar, sea perder peso, ganancia de masa muscular, o desarrollo de alguna habilidad o capacidad física, según el deporte o meta que quieras alcanzar.

Acá te enseñamos como, visita nuestras redes sociales y entérate como mejorar tu condición, no solo cambia tu cuerpo, también tu vida. 

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¿Quieres resultados diferentes? pues varia tu rutina!

Si lo que buscas es ganancia de fuerza, y esto se ha vuelto un dolor de cabeza debido a la adaptación muscular acá te daremos algunos tips para que el estímulo que le aplicas al músculo sea el adecuado. 

Si has sobrepasado un nivel intermedio - avanzado, te estás demorando en aplicar alguna forma de atacar tus músculos. Hay muchos tipos de variaciones en el momento de ejecutar una sentadilla: con pausa en el fondo, con doble rebote, bajando-subiendo lento, super series, en pirámide ascendente o descendente... Puedes inventar infinitas variaciones, sin embargo a la larga todas estimulan de la misma manera al músculo.

¿Alguna vez has pensado en cambiar radicalmente la resistencia dinámica del movimiento o continuamente ir incrementando / disminuyendo el peso a lo largo del ejercicio? El trabajo con cadenas o en su defecto ligas de resistencia, pueden ser grandes aliados en la búsqueda de incrementar la#fuerza. Al variar el peso durante el movimiento de manera constante, obliga a cambios en fibras musculares y crea un mayor estímulo. Las variaciones son muchas, pero ten siempre presente emplear tu imaginación y diversos implementos para no aburrirte y sorprender a tus #músculos. Toma conciencia y se precavido a la hora de utilizar diferentes accesorios.

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Highlights from the 2014 Reebok CrossFit Games

Los Crossfit Games 2014, dieron de que hablar una vez más, Rich Froning, campeón indiscutible de esta disciplina, se corona por cuarta vez consecutiva de los Crossfit Games, anuncia su jubilación individual, pero asegura seguir compitiendo en equipos. Este atleta es un referente de exponencial magnitud, demuestra que los límites solo están en la mente, y que lo que llamamos cuerpo humano verdaderamente es una máquina.

Aquí dejamos una pequeña muestra de lo que fueron los CrossFit Games 2014.

Te invitamos a que descubras tus límites, GYMFOX Fitness, depara los mejores espacios y herramientas para que desarrolles wods a tu antojo.

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MÁS O MENOS REPETICIONES, LA VERDAD DE UN MITO

Son muchos los mitos que rondan el mundo del fitness y la nutrición, uno de ellos es que para definir musculo deben hacer muchas repeticiones con poco peso, y para darle tamaño deben levantar más peso, haciendo menos repeticiones. Pero la realidad frente a este tema es otra.

Partamos de que los músculos no adquieren forma, si puede incrementar o disminuir tamaño, pero no forma, y todo va relacionado con factores genéticos. No obstante para llegar a esa definición deseada, se debe tener en cuenta los índices de grasa, ya que mientras menos grasa tengamos, mayor será la definición de tus músculos.

Es lógico que para lograr una buena definición, debemos hacernos amigos del cardio y sobre todo cuidar nuestra alimentación, ya que recuerda que un 70% se debe a tu nutrición y el 30% restante a tu entrenamiento. Por ejemplo si te alimentas mal, y entrenad duro solo conseguirás resultados adversos, pierdes musculo, por el contrario si te alimentas bien y entrenas juiciosamente, los objetivos serán alcanzados más fácilmente, en este caso, perder grasa.

Entonces, si buscas definir tu cuerpo, puedes perfectamente entrenar con muchas repeticiones y poco peso o bien con pocas repeticiones y mucho peso, ya que la alimentación es lo primordial y de igual manera lograrás buenos resultados. Hacer pesas te ayudará a perder grasa pues quema calorías y acelera tu metabolismo, independientemente del esquema de entrenamiento que escojas.

Por otro lado, si lo que buscas es ganar masa muscular, es determinante que entrenes a base de repeticiones manejando buenos pesos que logren exigir al máximo cada fibrilla muscular, si no te exiges a ti mismo no habrá razón por la cual tus músculos decidan ser más grandes y fuertes.

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El entrenador o coach, claves para asegurar tu éxito fitness

El entrenador o coach, claves para asegurar tu éxito fitness

Día tras día vas al box o a tu centro de acondicionamiento físico y te encuentras con tu entrenador para guiar la rutina o wod correspondiente al día de la semana. Sin embargo no todos cuentan con la fortuna de ser orientados por manos expertas, así que mucho cuidado a quien le encomiendas tu proceso fitness.

El éxito de todo atleta, sea amateur o de alto rendimiento, se debe en la forma que el entrenador comparte la información con el deportista o usuario. Tener un buen coach garantiza buenos resultados, sin importar lo que pase, tus logros o fracasos se los debes a él, pues es él quien está motivándote y dándote los mejores consejos.

Ahora bien el objetivo de todo entrenador es crear un ambiente propicio para desarrollar las capacidades o habilidades requeridas por el usuario, igualmente el atleta también puede hacerlo, pero él debe preocuparse más por su rutina de entrenamiento y por mejore más y más. Así que todo entrenador puede influir notablemente en la experiencia del deportista, pues es el influenciador fitness, capaz de mejorar la condición física de cualquier persona. Cada quien tiene metas diferentes, dependiendo del deporte que practique, sea competitivo o recreativo, lo importante es contar con un buen entrenador que adapte los elementos y espacios necesarios para dar lugar a un entorno divertido, con retos diferentes y sobretodo agradable para el atleta.

La inspiración de GYMFOX son sus usuarios, su objetivo es educarlos e facilitarles una experiencia fitness sinigual, que permita tener resultados palpables y medibles en el tiempo, para garantizar nuestros planes de entrenamiento inteligente.

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¿QUÉ ES CROSSFIT?

THIS IS CROSSFIT from crossfit tuluka on Vimeo.

¿QUÉ ES CROSSFIT?

En cortas palabras, CrossFit es una metodología de entrenamiento basada en movimientos funcionales constantemente variados ejecutados a una alta intensidad. Reúne la halterofilia, el atletismo, la gimnasia y sobre todo la resistencia cardiovascular. Pero, ¿qué son movimiento funcionales? son movimientos que usted desarrolla en su diario vivir tales como sentadillas, trotar, halar, empujar, levantar objetos desde el suelo y una cantidad ilimitada de movimientos determinados por el estilo de vida que se lleva.

Este entrenamiento nace de las manos de los mejores expertos en fitness en EEUU y está caracterizado por desarrollar una serie de ejercicios funcionales en donde se realizan sesiones de entrenamiento de alta intensidad, creatividad, variedad y corta duración.

Durante cada sesión o wod (workout of day) se busca desarrollar la diez capacidades y habilidades físicas

RESISTENCIA CARDIOVASCULAR

RESISTENCIA MUSCULAR

FUERZA

FLEXIBILIDAD

POTENCIA

VELOCIDAD

COORDINACIÓN

AGILIDAD

EQUILIBRIO

PRECISIÓN

Como resultado, usted obtendrá un incremento en su nivel de fitness, y, en general en su condición física, gracias al dinamismo del crossfit.

Con nuestro programa de entrenamiento inteligente en GYMFOX, usted nunca se va a aburrir, ya que cada día usted se encontrará con algo nuevo , ya que nuestras “rutinas” se repiten muy de vez en cuando, y , cuando lo hacen, nunca se sabrá cada cuanto… tal vez en un mes, de pronto en seis meses o hasta un año.

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