KAMASUTRA FITNESS

¿KAMASUTRA FITNESS?

Las increíbles ventajas del entrenamiento muscular, inciden en todos los ámbitos de tu vida, incluida tu actividad sexual. Resulta que hay una conexión intima entre el sexo y el desarrollo muscular, tanto hombres como mujeres, potencializan su actividad sexual por medio del fitness o cualquier disciplina afín que practiques. Por ejemplo el CROSSFIT a través de sus movimientos funcionales, solicita una reiterada contracción de los músculos pélvicos

El fortalecimiento de los músculos pélvicos en las mujeres trae como algunos de los resultados más importantes:

-          Estrechamiento de la vagina como resultado de la tensión de los músculos que la rodean

-          Un funcionamiento sexual saludable y vibrante

-          La obtención de orgasmos maravillosos

-          Control de sensaciones durante el sexo mediante contracciones voluntarias (el famoso y siempre divertido “aprieta y suelta”)

-          Control y prevención de la incontinencia urinaria

-          Labores de parto más fáciles

-          Rehabilitación de zonas íntimas post-parto

-          Órganos sexuales más saludables a causa del aumento en la irrigación de sangre

Los hombres por su parte, cuando fortalecen su suelo pélvico experimentan beneficios como:

-          Erecciones más fuertes y duraderas (mayor irrigación sanguínea)

-          Control y prevención de la eyaculación precoz

-          Control y prevención de la incontinencia urinaria

-          Auxiliar en el tratamiento de la disfunción eréctil

-          Auxiliar en el tratamiento de agrandamiento de próstata

Aprovecha las increíbles ventajas del entrenamiento muscular, GYMFOX te brinda múltiples  opciones para que realices diferentes formas de entrenar, entre ellas CROSSFIT.

Imagen tomada de:(http://www.revistadonjuan.com/galerias/kamasutra-fitness/14584663)

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PROMOCIÓN VACACIONAL

Aprovecha tus vacaciones en DICIEMBRE Y ENERO puedes unirte a GYMFOX por tan solo $98.000, no deje pasar esta increíble promoción, y disfruta de nuestras instalaciones y servicios.

Clases dirigidas, entrenamientos inteligentes adecuados a tu estilo de vida, no esperes más, y vive una experiencia diferente en estas vacaciones.

CROSSFIT - TRX - SPINNING - RUMBA - KICK BOXING - EASY CIRCUIT -ZONA CARDIO -ZONA HUMEDA - ZONA DE MUSCULACIÓN

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¿PORQUÉ GYMFOX SE IDENTIFICA CON UN ZORRO?

Los dos colores de su cara reflejan el principio del Ying y del Yang: relajación y tensión. Su proverbial astucia y su belleza fascinaron siempre a la gente. Por tanto, no es sorprendente, que los zorros tienen un papel importante en muchas culturas, en su mitología y religión. En particular, de los mitos y leyendas de Asia los zorros son indispensables, en muchos cultos y credos los hicieron allí como las figuras centrales.

En todas las culturas el zorro se describe como particularmente astuto e inteligente. Una propiedad que probablemente tiene un fondo biológico real y es vital para el zorro. Del mismo modo universal es que esta sabiduría de vez en cuando se expresa en la traición y el engaño de los otros, a veces en sabiduría y previsión. Además, el zorro es particularmente en Asia un símbolo de la fertilidad. Es el sinónimo de seducción y la sexualidad, pero, al menos en los cuentos de origen japonés, también muestra amor, auto-sacrificio y cariño.

Por esta evaluación positiva del zorro GYMFOX decide adoptar estas características con el fin de evidenciar las actitudes promovidas desde nuestra cultura. Los zorros son las criaturas más adaptables del mundo, su excelente condición física le permite adaptarse a cualquier lugar y a cualquier condición que tenga su entorno. Asemejando la condición que brindará los diferentes servicios que presta GYMFOX.

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Al realizar trabajos de musculación mejoras tu aspecto, pero no todo se reduce a la estética

Al realizar trabajos de musculación mejoras tu aspecto, pero no todo se reduce a la estética, aquí te damos razones para practicarlo.

-Reducirás el estrés-

Con una buena entrenada en el #gym te comes al mundo.
Seguro que es algo que has notado en más de una ocasión.

Esta comprobado que las personas con mejor condición física muestran niveles más bajos de hormonas de estrés. Y eso no es todo. Si cuentas con buena masa muscular tu presión sanguínea será óptima, pemitiendote desarrollar tus actividades con mayor facilidad.


-Quemarás más calorías-

El trabajo con pesas aumenta el número de calorías perdidas. Si eres de los que considera que el cardio es el método definitivo para perder peso, estas equivocado. De hecho, estarás quemándolas incluso cuando estas descansando.

Un entrenamiento muscular completo y equilibrado, te ayudará a quemar un 71% de calorías. Asi. un circuito de 8 ejercicios realizado durante 8 minutos, puede suponer un gasto entre 159 y 231 calorías. Algo similar a las perdidas en una sesión de cardio, sea en una banda trotadora o bicicleta, durante el mismo tiempo.


-Perderás un 40% más de grasa-

No solamente el trabajo aeróbico es clave para perder peso, también el entrenamiento muscular es mucho mas valioso, ademas si cuidas tu dieta y haces un trabajo adecuado de musculación (con la supervición de tu entrenador), podrás lucir un cuerpo definido con mayor seguridad. Lo que realmente marca la diferencia es el trabajo bien planificado.

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Una buena rutina de ejercicios no solo mejora tus músculos, también tu vida

Siguiendo un buen plan de entrenamiento muscular notarás cambios importantes y palpables. Un plan de entrenamiento equilibrado implica cambio. Podrás realizar tareas físicas mucho más pesadas o exigentes, acorde a tus objetivos.

Una buena rutina de ejercicios no solo mejora tus músculos, también tu vida. En @gymfoxfitness te enseñamos a entrenar de una manera más inteligente y efectiva.

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No descanses hasta que lo bueno sea mejor y lo mejor excelente

Entrena y compite contra ti mismo. Tu eres tu máximo rival. Los demás son solo compañeros de los que puedes aprender mucho.

No descanses hasta que lo bueno sea mejor y lo mejor excelente

Mañana es una oportunidad más para perseguir tus sueños.

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Preserva tu salud física y mental

La falta de actividad destruye la buena condición de cualquier ser humano. Mientras que el ejercicio físico preserva tu salud física y mental. En GYMFOX aprenderás a entrenar de una forma más inteligente y efectiva. GYMFOX Fitness - Más que solo un Gym! 

En GYMFOX, diseñamos un plan de entrenamiento inteligente acorde a los objetivos que quieras alcanzar, sea perder peso, ganancia de masa muscular, o desarrollo de alguna habilidad o capacidad física, según el deporte o meta que quieras alcanzar.

Acá te enseñamos como, visita nuestras redes sociales y entérate como mejorar tu condición, no solo cambia tu cuerpo, también tu vida. 

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¿Quieres resultados diferentes? pues varia tu rutina!

Si lo que buscas es ganancia de fuerza, y esto se ha vuelto un dolor de cabeza debido a la adaptación muscular acá te daremos algunos tips para que el estímulo que le aplicas al músculo sea el adecuado. 

Si has sobrepasado un nivel intermedio - avanzado, te estás demorando en aplicar alguna forma de atacar tus músculos. Hay muchos tipos de variaciones en el momento de ejecutar una sentadilla: con pausa en el fondo, con doble rebote, bajando-subiendo lento, super series, en pirámide ascendente o descendente... Puedes inventar infinitas variaciones, sin embargo a la larga todas estimulan de la misma manera al músculo.

¿Alguna vez has pensado en cambiar radicalmente la resistencia dinámica del movimiento o continuamente ir incrementando / disminuyendo el peso a lo largo del ejercicio? El trabajo con cadenas o en su defecto ligas de resistencia, pueden ser grandes aliados en la búsqueda de incrementar la#fuerza. Al variar el peso durante el movimiento de manera constante, obliga a cambios en fibras musculares y crea un mayor estímulo. Las variaciones son muchas, pero ten siempre presente emplear tu imaginación y diversos implementos para no aburrirte y sorprender a tus #músculos. Toma conciencia y se precavido a la hora de utilizar diferentes accesorios.

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Highlights from the 2014 Reebok CrossFit Games

Los Crossfit Games 2014, dieron de que hablar una vez más, Rich Froning, campeón indiscutible de esta disciplina, se corona por cuarta vez consecutiva de los Crossfit Games, anuncia su jubilación individual, pero asegura seguir compitiendo en equipos. Este atleta es un referente de exponencial magnitud, demuestra que los límites solo están en la mente, y que lo que llamamos cuerpo humano verdaderamente es una máquina.

Aquí dejamos una pequeña muestra de lo que fueron los CrossFit Games 2014.

Te invitamos a que descubras tus límites, GYMFOX Fitness, depara los mejores espacios y herramientas para que desarrolles wods a tu antojo.

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MÁS O MENOS REPETICIONES, LA VERDAD DE UN MITO

Son muchos los mitos que rondan el mundo del fitness y la nutrición, uno de ellos es que para definir musculo deben hacer muchas repeticiones con poco peso, y para darle tamaño deben levantar más peso, haciendo menos repeticiones. Pero la realidad frente a este tema es otra.

Partamos de que los músculos no adquieren forma, si puede incrementar o disminuir tamaño, pero no forma, y todo va relacionado con factores genéticos. No obstante para llegar a esa definición deseada, se debe tener en cuenta los índices de grasa, ya que mientras menos grasa tengamos, mayor será la definición de tus músculos.

Es lógico que para lograr una buena definición, debemos hacernos amigos del cardio y sobre todo cuidar nuestra alimentación, ya que recuerda que un 70% se debe a tu nutrición y el 30% restante a tu entrenamiento. Por ejemplo si te alimentas mal, y entrenad duro solo conseguirás resultados adversos, pierdes musculo, por el contrario si te alimentas bien y entrenas juiciosamente, los objetivos serán alcanzados más fácilmente, en este caso, perder grasa.

Entonces, si buscas definir tu cuerpo, puedes perfectamente entrenar con muchas repeticiones y poco peso o bien con pocas repeticiones y mucho peso, ya que la alimentación es lo primordial y de igual manera lograrás buenos resultados. Hacer pesas te ayudará a perder grasa pues quema calorías y acelera tu metabolismo, independientemente del esquema de entrenamiento que escojas.

Por otro lado, si lo que buscas es ganar masa muscular, es determinante que entrenes a base de repeticiones manejando buenos pesos que logren exigir al máximo cada fibrilla muscular, si no te exiges a ti mismo no habrá razón por la cual tus músculos decidan ser más grandes y fuertes.

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El entrenador o coach, claves para asegurar tu éxito fitness

El entrenador o coach, claves para asegurar tu éxito fitness

Día tras día vas al box o a tu centro de acondicionamiento físico y te encuentras con tu entrenador para guiar la rutina o wod correspondiente al día de la semana. Sin embargo no todos cuentan con la fortuna de ser orientados por manos expertas, así que mucho cuidado a quien le encomiendas tu proceso fitness.

El éxito de todo atleta, sea amateur o de alto rendimiento, se debe en la forma que el entrenador comparte la información con el deportista o usuario. Tener un buen coach garantiza buenos resultados, sin importar lo que pase, tus logros o fracasos se los debes a él, pues es él quien está motivándote y dándote los mejores consejos.

Ahora bien el objetivo de todo entrenador es crear un ambiente propicio para desarrollar las capacidades o habilidades requeridas por el usuario, igualmente el atleta también puede hacerlo, pero él debe preocuparse más por su rutina de entrenamiento y por mejore más y más. Así que todo entrenador puede influir notablemente en la experiencia del deportista, pues es el influenciador fitness, capaz de mejorar la condición física de cualquier persona. Cada quien tiene metas diferentes, dependiendo del deporte que practique, sea competitivo o recreativo, lo importante es contar con un buen entrenador que adapte los elementos y espacios necesarios para dar lugar a un entorno divertido, con retos diferentes y sobretodo agradable para el atleta.

La inspiración de GYMFOX son sus usuarios, su objetivo es educarlos e facilitarles una experiencia fitness sinigual, que permita tener resultados palpables y medibles en el tiempo, para garantizar nuestros planes de entrenamiento inteligente.

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¿QUÉ ES CROSSFIT?

THIS IS CROSSFIT from crossfit tuluka on Vimeo.

¿QUÉ ES CROSSFIT?

En cortas palabras, CrossFit es una metodología de entrenamiento basada en movimientos funcionales constantemente variados ejecutados a una alta intensidad. Reúne la halterofilia, el atletismo, la gimnasia y sobre todo la resistencia cardiovascular. Pero, ¿qué son movimiento funcionales? son movimientos que usted desarrolla en su diario vivir tales como sentadillas, trotar, halar, empujar, levantar objetos desde el suelo y una cantidad ilimitada de movimientos determinados por el estilo de vida que se lleva.

Este entrenamiento nace de las manos de los mejores expertos en fitness en EEUU y está caracterizado por desarrollar una serie de ejercicios funcionales en donde se realizan sesiones de entrenamiento de alta intensidad, creatividad, variedad y corta duración.

Durante cada sesión o wod (workout of day) se busca desarrollar la diez capacidades y habilidades físicas

RESISTENCIA CARDIOVASCULAR

RESISTENCIA MUSCULAR

FUERZA

FLEXIBILIDAD

POTENCIA

VELOCIDAD

COORDINACIÓN

AGILIDAD

EQUILIBRIO

PRECISIÓN

Como resultado, usted obtendrá un incremento en su nivel de fitness, y, en general en su condición física, gracias al dinamismo del crossfit.

Con nuestro programa de entrenamiento inteligente en GYMFOX, usted nunca se va a aburrir, ya que cada día usted se encontrará con algo nuevo , ya que nuestras “rutinas” se repiten muy de vez en cuando, y , cuando lo hacen, nunca se sabrá cada cuanto… tal vez en un mes, de pronto en seis meses o hasta un año.

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Quienes Somos

GYMFOX FITNESS COMPANY, es un centro de acondicionamiento físico y box de crossfit, con más de 25 años de experiencia en el sector del fitness.

GYMFOX dispone de una gran variedad de clases dirigidas: Abdominales, Bodyfit, Cardio, Crossfit, Easy Circuit, GAP, Poledance*, Rumba, Spinning, Stretching, para mencionar unas. Con la excepción de la clase de Poledance, todas se encuentran incluidas en el precio del abono pagado, sin costes adicionales.

Además, siempre estarás supervisado por un instructor. Todo el equipo de GYMFOX está cualificado para ayudar a los clientes, así como la organización y distribución de las rutinas de entrenamiento, acorde a las objetivos de nuestro socio. 

¿Dónde puedo consultar el horario de éstas?

La manera más sencilla de conocer los horarios es mediante nuestras páginas en las redes sociales. Pero también puedes llamar al 448 21 45.

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El dormir bien es una de las actividades más importantes para tener una vida equilibrada y por supuesto, buenos resultados en el fitness.

El dormir bien es una de las actividades más importantes para tener una vida equilibrada y por supuesto, buenos resultados en el fitness. Lo aconsejable es dormir unas ocho horas diarias para mantener y alimentar nuestra energía vital en la cotidianidad de nuestros días.

Sé que a todos por alguna razón hemos vivido momentos que afectan nuestro sueño, y como consecuencia tenemos días espantosos donde nuestras capacidades físicas no son las mismas. Es al dormir que nuestro cuerpo se repara tanto física como psíquicamente de todo el trajín de nuestros días.

Es el sueño quien equilibra nuestra energía. Además múltiples estudios demuestran que si dormimos menos de 6,5 horas diarias, nuestros niveles de hormonas de regeneración disminuyen notablemente.

• Dormir lo necesario: seguro que el vertiginoso ritmo de vida de la actualidad impide que esto se dé, pero trata al máximo de descansar de la mejor manera. También considera que el exceso al dormir tampoco es bueno, recuerda de 6 a 8 horas.

• Es recomendable no comer justo antes de dormir, ya que nuestro cuerpo estará haciendo la digestión y le resultará más difícil conciliar un sueño más adecuado y de mejor calidad.

• Controla cualquier cosa que pueda perturbar tu sueño como el ruido, la luz, la ropa que lleves etc.

• Ten en cuenta que la actividad física puede ser una ayuda para conciliar el sueño. Por lo general después de entrenar nuestro cuerpo está más cansado lo cual conlleva a conciliar el sueño más fácilmente, sin embargo hay personas que se relajan mucho y tiene un efecto contrario, vigila por tanto cómo se comporta tu cuerpo y podrás decidir si la actividad física te ayuda o todo lo contrario.

Ahora bien si sos amante al fitness, debes saber que hay tres factores primordiales si queremos obtener progreso, estos son: el entrenamiento, la alimentación y el descanso. Resulta que la mayoría de las veces nos enfocamos en las dos primeras, sin darle la relevancia que merece el descanso, pues es este el que nos permite cargar las energías requeridas para después rendir al máximo en nuestro próximo entrenamiento.

Pero… ¿Por qué resulta tan importante dormir bien para obtener buenos resultados en nuestro deporte?

Además de lo dicho anteriormente, se debe considerar que en nuestras horas de sueño, específicamente durante la tercera y cuarta etapa del ciclo de sueño se gesta el 95% de la cantidad diaria de la hormona del crecimiento, la cual es preponderante cuanto entrenamos, puesto que su función de reparar el tejido muscular y de los huesos, influye en el aumento de masa muscular y en la quema de grasa como combustible. Por el contrario al no dormir bien, implica bajos niveles de la hormona de crecimiento, abriendo paso a la concentración de la hormona del estrés, lo que hace más difícil la recuperación luego de un wod o un entrenamiento.

Recuerda que un buen periodo de sueño diario nos ayudará a sentirnos bien y a superarnos día a día en nuestros entrenamientos, consiguiendo por tanto superar los objetivos que nos marquemos.

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¡Que nunca te pase esto!

Si vas a levantar grandes pesos lo más recomendable es que siempre lo hagas con tu entrenador o en su defecto con un compañero que tenga fuerza y experiencia. Es importante conocer los límites de nuestro cuerpo para evitar lesiones o algo más grave.

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GYMFOX un cuarto de siglo cambiando vidas

GYMFOX un cuarto de siglo no solo cambiando cuerpos, también vidas

El Gimnasio FOX sigue conservando la tradición de los primeros gimnasios en la ciudad de Medellín, pero en sus pasillos se respira un nuevo aire de evolución y transformación debido a sus 26 años, tiempo suficiente que le ha permitido adaptarse al dinamismo del mercado del fitness, sector de alto crecimiento en el mundo y donde las personas son cada día son más exigentes y experimentados, en cuanto a fitness se refiere.

Desde 1988 incursionando en el sector del fitness, le ha permitido a GYMFOX posicionarse como un centro de acondicionamiento físico que aún sigue vigente y dando muestra de la continua adaptación que exige el fitness o la búsqueda de un mejor estado físico, sobresaliendo ante la alta competencia del sector, la llegada de multinacionales y la creciente demanda de servicios de salud y belleza.

Su experiencia ha ratificado en la ciudad de Medellín la templanza de los paisas para sacar proyectos adelante en relación a la promoción de hábitos de vida saludables,  y es por esto que reinaugura sus instalaciones para seguir brindándole a la comunidad espacio propicios para mejorar la condición física, salirse de la rutina de la ajetreada vida de los paisas y ofrecer un lugar para la actividad física y el deporte, elementos esenciales para mejorar la condición de cualquier ser humano.

La amplia trayectoria y las experiencias creadas desde 1988 a través del fitness, consolidan a GYMFOX como una opción atractiva para despertar los sentidos de sus clientes, mejorar sus habilidades y cambiar sus vidas, solo a través de los distintos planes de entrenamiento o wods si usted decide emprender la búsqueda de límites físicos y mentales por medio del crossfit, novedoso método que reúne la Halterofilia, el atletismo, la gimnasia y sobre todo la resistencia cardiovascular. Este entrenamiento nace de las manos de los mejores expertos en fitness en EEUU y está caracterizado por desarrollar una serie de ejercicios funcionales en donde se realizan sesiones de entrenamiento de alta intensidad, creatividad, variedad y corta duración. Durante cada sesión o wod (workout of day) se busca desarrollar la diez capacidades y habilidades físicas como fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio y precisión. La funcionalidad de los movimientos permite a los músculos mayor efectividad en su ejecución, lo cual interviene energéticamente para una puesta en forma eficaz y un diario vivir más equilibrado, gracias a GYMFOX.

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